Foco e concentração são habilidades necessárias para nossas vidas. E de frente a tantas informações que nos são disponibilizadas a todo instante é extremamente difícil. A falta de foco e concentração promovem ansiedade e estresse. Causando danos a saúde mental e deixando aquela sensação de bagunça nas ideias e emoções.

Por isso, separei 4 pequenos hábitos para inserir no dia a dia que podem ajudar a ter foco e concentração, e mais qualidade nas tarefas.

1 – Uma boa noite de sono. Durante o período de sono, o corpo recarrega as energias, restabelece as células e recupera o sistema imunológico. Por isso para manter foco e concentração é importante manter corpo e mente descansados.

2 – Não seja multitarefa. Isso mesmo, querer fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo não só nos tira do foco como nos leva a cometer erros. E acaba levando a ansiedade, além de prejudicar nossa capacidade de pensar.

3 – Faça exercícios de concentração. Além de os exercícios físicos serem excelentes para manter o foco e a concentração também tem a prática de exercícios para o cérebro como montar quebra-cabeças e aprender um idioma novo, que ajudam a fortalecer a memória.

4 – Se alimentar de forma correta. Existem alimentos que são conhecidos por ajudar o nosso cérebro a a ter mais foco e concentração. Alguns alimentos como oleaginosas, café, cacau e folhas verdes possuem vitaminas e minerais e quando eles estão em falta, as chances de apresentar sonolência, distração e improdutividade são maiores.

Por tanto, foco e concentração em uma tarefa de cada vez para conseguir desfrutar de momentos mais eficientes.